Exageros de fim de ano: como cuidar da saúde durante as festas

Dezembro é sinônimo de confraternizações, viagens, mesas fartas e uma rotina completamente fora do padrão. E está tudo bem aproveitar — o problema começa quando os excessos viram regra e a saúde fica em segundo plano.

A boa notícia é que dá, sim, para curtir as festas sem descuidar do corpo. Pequenas escolhas fazem uma grande diferença.

Alimentação: equilíbrio é a palavra-chave

Não é sobre cortar tudo, nem sobre exagerar todos os dias. Aproveite as refeições especiais, mas mantenha uma alimentação mais leve ao longo do dia. Inclua frutas, legumes e evite longos períodos de jejum seguidos de grandes excessos.

Bebidas alcoólicas: moderação sempre

O consumo de álcool tende a aumentar nesta época. Intercalar bebidas alcoólicas com água ajuda a evitar desidratação, mal-estar e sobrecarga do organismo — especialmente do fígado.

Sono e descanso: não negligencie

Dormir mal afeta diretamente a imunidade, o humor e a disposição. Mesmo com a agenda cheia, tente manter horários minimamente regulares e respeitar seus limites.

Movimento importa

Não precisa de treinos intensos. Caminhadas, alongamentos ou qualquer atividade leve já ajudam a manter o corpo ativo e a reduzir os impactos dos excessos alimentares.

Atenção aos sinais do corpo

Cansaço extremo, indisposição frequente, dores ou mal-estar persistente não devem ser ignorados. Dezembro também é um bom momento para observar o corpo e programar cuidados para o início do ano.

Cuidar da saúde não significa abrir mão dos bons momentos. Significa fazer escolhas conscientes para começar o próximo ano com mais disposição, equilíbrio e bem-estar.

Se precisar de orientação médica ou exames, nossa equipe está pronta para te acompanhar.